ملاحظات للصيام

[ابو حنين الحضرمي]

ملاحظات للصيام :



1- الموز غني بالبوتاسيوم وهو من اﻷطعمة الصديقة للقلب , موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام



قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور,وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام



2- أفضل مصادر البوتاسيوم وقت السحور :



التمر – الموز – الحليب – المشمش المجفف – اﻷفوكادو – الفاصوليا – القرع – الفستق – الكاكاو الداكن

3-أسوء اختيارات السحور:



بيتزا – كباب – برياني – معظم الوجبات السريعة – اﻷجبان

4- أفضل اختيارات السحور:



تمر – عيش ابيض – بطاطا – موز – خبز اسمر

شرب الماء وقت السحور مهم , ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة اﻷفطار, شرب كوب ماء كل ساعتين من اﻷفطار حتى اﻷمساك.

" اللهم بلغنا رمضان "

 

[فكر المخينية]

شكرًا لك على المشاركة المفيدة



ملاحظات مهمّة للصائم طوال فترة صيامه





احترامي

 

[وتبقى الذكرى]

كل الشكر والتقدير لك اخي العزيز على المشاركة المفيدة



بارك الله فيك

 

[ابو حنين الحضرمي]

العفو

أتمنى للجميع صوما وقياما مقبولين.