ابو حنين الحضرمي
New Member
ملاحظات للصيام :
1- الموز غني بالبوتاسيوم وهو من اﻷطعمة الصديقة للقلب , موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور,وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
2- أفضل مصادر البوتاسيوم وقت السحور :
التمر – الموز – الحليب – المشمش المجفف – اﻷفوكادو – الفاصوليا – القرع – الفستق – الكاكاو الداكن
3-أسوء اختيارات السحور:
بيتزا – كباب – برياني – معظم الوجبات السريعة – اﻷجبان
4- أفضل اختيارات السحور:
تمر – عيش ابيض – بطاطا – موز – خبز اسمر
شرب الماء وقت السحور مهم , ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة اﻷفطار, شرب كوب ماء كل ساعتين من اﻷفطار حتى اﻷمساك.
" اللهم بلغنا رمضان "
1- الموز غني بالبوتاسيوم وهو من اﻷطعمة الصديقة للقلب , موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور,وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
2- أفضل مصادر البوتاسيوم وقت السحور :
التمر – الموز – الحليب – المشمش المجفف – اﻷفوكادو – الفاصوليا – القرع – الفستق – الكاكاو الداكن
3-أسوء اختيارات السحور:
بيتزا – كباب – برياني – معظم الوجبات السريعة – اﻷجبان
4- أفضل اختيارات السحور:
تمر – عيش ابيض – بطاطا – موز – خبز اسمر
شرب الماء وقت السحور مهم , ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة اﻷفطار, شرب كوب ماء كل ساعتين من اﻷفطار حتى اﻷمساك.
" اللهم بلغنا رمضان "